혼토니야메떼쿠다사이
кстати, с регулятором сна мы так и не сошлись. мне видимо на каком-то психологическом уровне некомфортно со всякими будильниками и таймерами. поэтому я постоянно просыпаюсь и проверяю. если просыпаюсь раньше будильника, то как будто принудительно лежу и жду его звонка. не получилось у нас, короче.
зато я с удовольствием использую три программы для занятий спортом. одну на растяжку использую каждый день вне зависимости от моей занятости. потому что растяжка - это просто и приятное занятие, которое помогает держать мышцы в тонусе без особых усилий. конечно, только если растягиваться, то ничего не поменяется внешне, но в комплексе с упражнениями дает хороший результат. у меня шея меньше болит. сейчас вот сделала растяжку на шею, даже жить захотелось.
с утра пью стакан воды (500 мл) до завтрака, в течении дня стараюсь что-нибудь регулярно пить: воду, чай, кофе. кофе не очень полезное для похудения, но у меня нет желания строго себя в чем-то ограничивать: если я хочу пива, я его выпью, если я хочу кофе - то почему бы и нет (только в первой половине дня). вечером обязательно в душе массирую ляжки, потом еще кремом охлаждающим мажу и роликом массирую. появился тонус, подтянулись омерзительные дряблые мышцы над коленом, не выскакивают синяки. джинсы еще мерила, но наверное еще и рано, чтобы какие-то изменения можно было бы рассмотреть. однако, я уже могу пробежать до автобуса и не умереть. удивительно, как самое простое упражнения на растяжку четырехглавой мышцы может стать испытанием для человека, если он забивал на себя почти год.
зато я с удовольствием использую три программы для занятий спортом. одну на растяжку использую каждый день вне зависимости от моей занятости. потому что растяжка - это просто и приятное занятие, которое помогает держать мышцы в тонусе без особых усилий. конечно, только если растягиваться, то ничего не поменяется внешне, но в комплексе с упражнениями дает хороший результат. у меня шея меньше болит. сейчас вот сделала растяжку на шею, даже жить захотелось.
с утра пью стакан воды (500 мл) до завтрака, в течении дня стараюсь что-нибудь регулярно пить: воду, чай, кофе. кофе не очень полезное для похудения, но у меня нет желания строго себя в чем-то ограничивать: если я хочу пива, я его выпью, если я хочу кофе - то почему бы и нет (только в первой половине дня). вечером обязательно в душе массирую ляжки, потом еще кремом охлаждающим мажу и роликом массирую. появился тонус, подтянулись омерзительные дряблые мышцы над коленом, не выскакивают синяки. джинсы еще мерила, но наверное еще и рано, чтобы какие-то изменения можно было бы рассмотреть. однако, я уже могу пробежать до автобуса и не умереть. удивительно, как самое простое упражнения на растяжку четырехглавой мышцы может стать испытанием для человека, если он забивал на себя почти год.