я опять плохо сплю. просыпаюсь по пять раз за ночь, а примерно в 4 часа ночи я просыпаюсь и меня накрывает паника. я не помню, спала я до этого или просто лежала, и мне становиться страшно, что только лежала, а не спала. у меня было это недели две, потом с переменным успехом неделю, потом я несколько дней спала нормально. даже помню, что два дня я не просыпалась ночью. а потом, я даже не знаю с какого момента, я опять начала трудно засыпать и просыпаться ночью.
хотя нет, знаю. я тогда ночевала у парня в комнате, а его сосед очень шумный и ложиться спать поздно ночью. очень поздно. собственно, как и моя соседка, но моя соседка тихая. так вот в тот момент мой парень мне помогал, когда у меня ночью начинались приступы паники и его сосед ложился спать часа в два, что рано по общажным меркам.
а потом в какой то момент сосед вошел в обычный режим сна. то есть втыкание в телефон и грохот до 4 часов утра. минимум. иногда до утра. у него тоже проблемы со сном, и более глобально, с головой. ну в смысле как у меня, стресс менеджмент не работает. и вот в один день я из за шума и жары не могла заснуть, парень мой отрубился и я провела ночь кошмара. с того момента я и не могу наладить сон обратно.
примерно с начала сент я начала терять контроль над своей жизнью и своим здоровьем. последнее - особенно страшно, мой личный сорт кошмара. я хорошо питалась, занималась спортом, гуляла на природе, оставалась позитивной, но уровень стресса просто перехлестывал, и я перестала нормально засыпать, а на утром стала чувствовать себя как разбитая тарелка. и до сих пор не могу взять контроль над ситуацией.
решила писать дневник стресса. описывать скурупулезно что и как меня бесит, чтобы понять, как с этим справиться. скачала два приложения по медитации, я их пробовала и мне понравилось, но потом просто терпения не хватило продолжать. видимо, надо потерпеть.